自分で描いた絵に、自分で何を語っているのか聞いている。
そうするとこうなった。いざ、夢は見るのか？
おや、最近目覚めがいいぞ、ピっっと起きれる。ピッというのは、ヌルって起きるのか、スって起きるのか、そうでもなくて、ピッだよ。
それがなぜなのかと･･･ちょっと考えてみた。
いくつかあった。
夜寝る前にスマホを見るのやめる。もちろんPCの画面も。
んーだいたい10時半くらいまでやっていることもあったけど、最近は9時半ころにやめてから寝る準備をする。
本をよんだり、絵をかいたりするが、それはすべてアナログで。
そして、ストレッチをして寝る。
そして、深呼吸。最近電波上のどこかの海で、深呼吸をすると、睡眠力アップというのを見たから最近やってみたんだ。
と、あんまりまとめてないけど以下3つ。
・スマホやPC、いわゆる青い光なるものをカット。遮断。
・寝る前に、ストレッチをする。もちろん軽くね。ガッツリやると逆効果ってことなので。
・深呼吸をする。3~5分くらい。吸ってはいてはいてはいて。
この3つを行っている、そうすることで睡眠力アップしているのかもしれない。
どれがいいのか、効いているのかわからないけど、別にそこまで追求する気はない。
とりあえずこの3つを続けるのみなのだ。
これを続けることで、睡眠力をしばらくアップさせてみよう。世界が変わるかもしれない。
それと朝起きての散歩。これがまた続けられず･･｡雨降ったりすると仕方ないと自分で言い訳しちゃってるんだけど、これが多分いけない。
日中動くことを意識しているけど、朝の散歩はやっぱ夜の睡眠力を上げることもできるだろうから、これはかかせないんだけど。
ゴチャゴチャいう前に、しっかりやれ！って自分に言い聞かせて寝ることにしよう。
これで4つ目のやることが増えてしまったということか？
それでも別に、苦ではないはずだからやってみよう。ただやることが多いと、その分のルーティーンが何かを邪魔しそうな感じはする。
人って決断するのに能力使うみたいだし、あんまり使いたくはない。
ともあれこのブログも結構、力使っちゃったりしているのか？
そうならないように今後は、頭で思ったことを書くだけの日記にしようと思っているのだが。
それも大体なんだろう、どれくらい書けばいいかわからないけど、とりあえず読んでみてちょっと面白いなくらい～を目指していきたい。
それに、ネガティブなことをツラツラ書いちゃうと、自分も読む人も辛い思いや、黒い塊を心に住みかねないのでそれは辞めとこうと思っていますよ。
黒い塊、すなわちモヤモヤが心の中に住んだまま、気持ちよく寝れるか？って言われたら絶対寝れないよね～。
というわけで、寝る前はポジティブシンキングでシッカリと寝る準備をしていきましょうね。