はい、どうも。
本日のカラーイラストです。
マルマンのクロッキーにペンと水彩画。
薄いペーパー紙なので、あまり水をつけてやるとすぐにふやけてしまうので、向いてはないんだけど、薄く塗るだけで伸びるので中々いい色合いにはなります。
ペンは、ユニボールシグノ。
水を使ってもにじまない、水彩絵の具用にもってこいのボールペンです。
さすがに描いたばかりだと、少し滲む可能性はありますが。
さて、今日は興味のある本を読んだ中で少し紹介する。
プチ断食。
今日の朝は、朝食を抜いた。
胃を休ませるため。
たまにはプチ断食をして胃を休ませたほうがいいとのことだ。
お腹が常に満腹だと苦しいんでね、たまに休ませないとね。
あとは、腹8分目を守って、胃に負担をかけないようにする。
感謝
あと大事なことは、よく感謝をすることです。
言葉で「ありがとう」という。
これをいうことによって、自分の気持ちもいいですし、相手も心地よいものです。
ストレスにも効果があるので、日ごろからありがとうの感謝は必要です。
人との付き合い、コミュニケーションにはやはり、感謝、心使いが必要です。
また、不機嫌にならないようにする。
不機嫌になっていると、人が逃げていくという、当たり前のことだけど。
不機嫌になったときには、呼吸が大切。
深呼吸を6秒するだけでも効果がある。
深呼吸には、とてつもないパワーが眠っている。
気が付いたときでいいので、深呼吸を心掛けましょう。
最初は息を吐く3秒、息を吸う、3秒。
間に１，２秒止める方法もある。
けどまぁ自分にあった方法が一番だよね。
自分も忘れがちだけど、ふと気づいたらやるようにしています。
心が清らかになります。
清らかにする意味はあるか？
と言われたら、自分のためにも、相手のためにもなるので、僕は必要だと思います。